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Las herramientas digitales como los teléfonos celulares y las tabletas han impactado a todos. Muchas de estas herramientas tecnológicas son positivas y fortalecedoras: han aumentado el acceso a la educación y la información y han proporcionado nuevas herramientas para la seguridad y la comodidad. Pero hay podemos ser demasiado bueno
Lograr un equilibrio saludable en línea/fuera de línea es más importante que nunca. Pero la buena noticia es que con un poco de conciencia y comunicación, es posible que los maestros y los estudiantes manejen el comportamiento tecnológico.
Capacite a los estudiantes para que sean intencionales sobre el tiempo frente a la pantalla con estas tres estrategias simples para fomentar el bienestar digital:
Consejo 1: Comience una discusión
¿Conocen sus alumnos las consecuencias de pasar mucho tiempo en línea? El uso excesivo de Internet puede reducir la salud mental, reducir las calificaciones y dañar las amistades. Es posible que no se den cuenta de cómo la luz azul interrumpe sus patrones de sueño. Es posible que no entiendan cómo practicar la autorreflexión para controlar su propia salud y bienestar digital. La clave es la educación.
Check-in
Los estudiantes pueden preguntarse: "¿Me siento feliz cuando estoy en línea?" o intente notar y rastrear cuando se sientan ansiosos por lo que se están perdiendo en línea.
Rastrealo
Los estudiantes pueden querer considerar su salud física y hacer un seguimiento de si están haciendo suficiente actividad o si tienen comportamientos negativos, como "comer zombis" frente a una pantalla y no darse cuenta cuando están llenos.
Hablar de las consecuencias es el primer paso hacia la metacognición: la conciencia y la comprensión de los propios procesos de pensamiento. Los estudiantes que pueden entender y nombrar sentimientos, como la comparación social, o que pueden notar signos de advertencia poco saludables, tienen más probabilidades de desconectarse cuando sea necesario.
Consejo 2: piensa positivamente
Desafíe a los estudiantes a identificar los aspectos positivos de su tiempo en línea y fuera de línea. Muchos estudiantes entienden que se sienten atraídos por las redes sociales y una presencia en línea, pero es posible que no puedan nombrar de inmediato qué es exactamente lo que los atrae. La gente quiere conectarse; eso no es nuevo Y desde el punto de vista del desarrollo, es normal que los adolescentes deseen pasar tiempo y conectarse con sus compañeros.
Concéntrese en lo bueno de la tecnología
Ayude a los estudiantes a explorar de qué manera la tecnología enriquece y mejora sus vidas.
Establecer tiempo para actividades fuera de línea
Del mismo modo, aliente a los estudiantes a explorar esas actividades y objetivos fuera de línea que los ayudarán a tener éxito, ya sea estudiando para un examen, entrenando para campo traviesa, durmiendo al menos ocho horas o realmente despertando a tiempo para ducharse antes de la escuela. La clave es centrarse en formas positivas de lograr objetivos fuera de línea y aún así encontrar tiempo para conectarse en línea. Ayudar a los estudiantes a encontrar soluciones positivas para lograr el equilibrio puede apoyar su autoconciencia y reflexión.
Consejo 3: Construye hábitos saludables
Los hábitos digitales saludables se construyen con el tiempo. Organice esto para sus alumnos brindándoles desafíos semanales que crean normas para un comportamiento digital saludable.
Mejorar la concentración y el enfoque.
Haga que los estudiantes intenten configurar sus teléfonos para "no molestar" durante el tiempo de estudio, o que pongan los dispositivos en silencio durante el tiempo de trabajo. Incluso pueden configurar un temporizador para minutos 5-10 para un "descanso tecnológico" durante el cual se les permite revisar los teléfonos y las redes sociales hasta que suene la alarma. Desafíe a los estudiantes a estudiar para 30-40 minutos antes del próximo descanso tecnológico.
Fomentar un mejor sueño
Los estudiantes pueden cambiar la configuración de la luz azul de su teléfono al modo nocturno por la noche, así como sacar los dispositivos de su habitación una hora antes de acostarse y, en su lugar, concentrarse en leer o reproducir música.
Promover el bienestar.
Los estudiantes pueden usar la respiración consciente cuando se sienten estresados después de estar en un dispositivo. Si tienen que estar en línea durante mucho tiempo, es posible que deseen tomar descansos de 10 minutos sin dispositivo por cada 90 minutos de trabajo. Los descansos saludables incluyen tomar una siesta, hacer ejercicio, soñar despierto o incluso hablar con alguien por teléfono (en lugar de enviar mensajes de texto).
Ve a esta lección gratis para más actividades y preguntas de discusión simples.
La tecnología y los dispositivos inteligentes están integrados en nuestras vidas. Así como enseñamos la importancia del ejercicio físico y la alimentación saludable, el bienestar y el equilibrio digital es una habilidad crítica que los niños deben aprender temprano y con frecuencia. Ayude a los estudiantes a aprender a identificar los signos comunes que indican que su equilibrio en línea y fuera de línea no es saludable y desarrollar hábitos para mantenerse en el camino.
Tracey Beckett es directora de comunicaciones de marketing K-12 para EVERFI. Como ex maestra de cuarto y quinto grado, sabe lo duro que trabajan los maestros y le encanta pensar en formas de facilitarles la vida y el trabajo. A menudo puedes encontrarla escuchando el último podcast de Harry Potter o adivinando en qué casa de Hogwarts probablemente te clasificarían.
Esta es una versión actualizada de una publicación que se publicó originalmente en octubre. 21, 2019.
